失眠的原因

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　　我們說失眠通俗的來說就是無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。引起失眠的原因有很多種，除過一些經常失眠的失眠癥患者外，對于我們一般人來說失眠只是偶爾出現，主要表現就是入睡比較困難、睡眠不深且容易驚醒、早醒及睡眠時間不足或質量差等。我們把失眠的原因主要總結為精神因素、情緒因素、環境因素、身體原因、外界因素等。

　　在日常生活中我們很容易因為情緒的波動而導致失眠，例如由于得來不易的成功而興奮得難以入睡，學習或者工作的壓力、情感的失利、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，又或者因為第二天的一件非常重要的事或擔心或緊張或興奮都有可能讓你徹夜難眠，輾轉反側，像這樣的失眠都是由于心理因素引起的，我們稱之為心理性失眠。

　　然而對于一些人來說，失眠卻長期的困擾著他們，嚴重影響其生活或者工作。我們稱這種情況就為失眠癥患者。長期失眠則是由一些身體因素引起的。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。我們可以把睡眠看作是陰陽消長平衡的一個過程。在《內經》中就有記在失眠的原因，主要有三方面：其一是其他病癥影響,如：咳喘、腹滿等，使人不得安臥;其二是為邪氣客于臟腑，衛氣不能入陰所致;其三則是臟腑所傷，陰陽不和，則夜寐不安。可見,人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果,如果這種規律一旦被破壞,就可以導致失眠的發生,。

　　環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

　　另外有些人喜歡喝一些使人興奮，提高精神的東西，比如茶和咖啡。這些無疑也可能導致失眠。

　　為了有一個高質量的睡眠，我們不僅應該保持積極地生活態度，還應該關注自身的身體健康，這樣才可以更好的學習和工作。