葉酸片什么時候吃最好

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　　葉酸是人體不可缺少的營養之一，但是不是所有人吃葉酸片都有好處，以下是葉酸片適宜人群：

　　1.缺乏葉酸的人群。大家都知道缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。所以缺乏葉酸的人群經過服用葉酸片能及時補充體內所需的葉酸，防治疾病。

　　2.適宜孕婦。葉酸對孕婦尤其重要，如果懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　葉酸片最適宜吃的時間：

　　可能大部分孕婦不知道最適宜吃葉酸片是什么時候，什么時候吃才能更好地滿足人體體內葉酸的需求。中國營養學會2007年研究調查指出，育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸。當懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證準媽媽和胎兒對葉酸的需求。一般葉酸的劑量需要每日補充400微克才能滿足孕婦的需求，并持續至整個孕期。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。

　　特別注意的是，在購買葉酸片的時候要注意根據不同的葉酸片的規格來進行適當的補充，而不是盲目的食用大量的葉酸片，否則會帶來副作用。