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不健康的睡眠

2011-11-14 15:05:23  來源:pchouse  作者:月光琉璃

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睡眠質量不高的原因

  健康的睡眠很重要,而我們經常會把不健康的睡眠誤以為小事,如果長期下來,對我們是有負面影響的。

  1、作息過早或者過晚都不健康。有的人習慣特別早起床,清晨第一抹陽光照進屋里就開始精神抖擻的吃早餐或者鍛煉。相反的,有一些所謂的夜貓子群體,則是半夜精神很好,早上卻起不了床,而且經常也趕著上班而忽視早餐。通常我們認為后者是不健康的,但是其實第一種也一樣,容易導致睡眠紊亂癥。太早起的人,晚上也會早早的就覺得累了,如果要值夜班則會非常辛苦。所以這兩種極端的習慣都是不值得提倡的。

  2、平時睡眠不足,周末放假就一直睡眠。這種作息也是不健康的,正常的睡眠時間很重要,一般我們成年人在7-8個小時都可以,保持穩定的規律才比較健康。所以,周末一直睡覺想補充睡眠的人,都會打亂自己的生物時鐘,雖然睡的多,但是睡醒后不會很精神。

  3、倒頭就睡不一定是好事。很多失眠的人羨慕那些入睡很快,一覺睡到天亮的,但是最新的研究表明,入睡太快的人里有相當一部分的人常常會伴隨著“睡眠呼吸中止”,這可能會引起血壓增高,造成睡眠中腦部和中樞神經缺氧,長期下來會影響身體技能。

  4、失眠也是不健康的睡眠。失眠是睡眠不好的一種,如果不努力去防止和治療,會導致身體許多疾病的發生,影響自己的心理,也影響身邊的人。所以出現失眠的問題要及時的治療,不能一味的吃安眠藥。

  健康的睡眠都是我們所追求的,但是什么方法是正確的,也值得我們去探討。

責任編輯:wuweixuan
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